ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে যা এড়িয়ে চলবেন

নিউজচিটাগাং২৪/ এক্স প্রকাশ:| বৃহস্পতিবার, ৬ সেপ্টেম্বর , ২০১৮ সময় ০৬:০৪ অপরাহ্ণ

নারী-পুরুষ উভয়ই চান উজ্জ্বল ত্বকের অধিকারী হতে। ত্বক নিয়ে তাই চিন্তাভাবনাও নতুন নয়। উজ্জ্বল ত্বকের জন্য নামী-দামি প্রসাধন ব্যবহার থেকে শুরু করে নানা ঘরোয়া উপায়ের শরণাপন্ন হওয়া-কত চেষ্টাই না করে সকলে। কিন্তু আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন না আনলে আপনার সকল চেষ্টাই বৃথা যাবে।

প্রতি দিনের খাবারের মেনু থেকে তাই বাদ দিন বেশ কিছুল খাবার, এতে ত্বক সুন্দর হওয়ার পাশাপাশি শরীরও থাকবে সুস্থ। আসলে খাবারের অতিরিক্ত তেল, মশলা আমাদের চামড়ার উপর সরাসরি প্রভাব বিস্তার করে, চামড়াকে কালো ও অনুজ্জ্বল করে তোলে।

চিকিৎসকদের মতে, কিছু খাবার এড়িয়ে চললেই ত্বককে রাখা যায় তরতাজা। দেখে নিন, কোন কোন খাবার রোজের খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিলেই আপনার ত্বক হয়ে উঠবে উজ্জ্বল ও আকর্ষণীয়।

১। তেল এড়িয়ে চলুন। নানা খাবারের মধ্যে থাকা অতিরিক্ত তেল আমাদের চামড়াকে তেলতেলে ও অনুজ্জ্বল করে। তাই তেলেভাজা জাতীয় খাবার, অতিরিক্ত তেল-মশলার খাবার এড়িয়ে চলুন।
২। নানা রঙের মিষ্টি বা ভাজা মিষ্টি পেটের সঙ্গে ত্বকেরও ক্ষতি করে। শুধু মিষ্টিই নয়, মিষ্টিজাতীয় নানা খাবার, যেমন— আইসক্রিম, চকোলেট, পেস্ট্রি, কেক ইত্যাদি বাদ দিন খাদ্যতালিকা থেকে। ওবেসিটিও কমবে, ত্বকও থাকবে চকচকে। চিনি এড়াতে পারলেও খুব ভাল। চিনির বিকল্প হিসাবে মধু, খেজুরের রস, গুড়, গুড়ের বাতাসা, তালের রস এ সব ব্যবহার করুন। চিনি তো ক্ষতিকারকই , চিকিৎসকদের মতে, কৃত্রিম চিনি আরও বেশি ক্ষতিকর। তা‌ই এড়িয়ে চলুন এটিও।
৩। ফাস্ট ফুড ত্বকের জন্য যতখানি ক্ষতিকর, ততটাই ক্ষতিকর সস, কেচাপ, বেকন, সসেজ, নুডলস ইত্যাদি প্রক্রিয়াজাত খাবার। উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকায় রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি করে এই সব খাবার। তাই চামড়া ঠিক রাখতে, সে সবে দাঁড়ি টানুন আজই।
৪। ত্বক ভাল রাখতে মাখন, ক্রিম, ঘি, মেয়োনিজ, চিজ ইত্যাদি খাওয়া আজই বন্ধ করুন। বরং এ সবের বদলে আমন্ড মিল্ক বা সয়া মিল্ক খেতে পারেন। টকদইও ত্বকের জন্য খুব উপকারী